Tvrdost matrace a bolesti zad: Jak zvolit správnou tvrdost matrace pro zdravý spánek

Tvrdost matrace. Jaká matrace je vhodná pro vás?

Při výběru správné tvrdosti matrace je důležité zvážit několik faktorů, jako jsou preference spánku, bolesti zad, hmotnost a poloha spánku.

Jak si vybrat správnou tvrdost matrace?

Preference ohledně tvrdosti matrace.

Pokud máte rádi měkčí povrch, zvolte matraci s tvrdostí 1 (měkká matrace) nebo 2. Pokud upřednostňujete tvrdší povrch, zvolte matraci s tvrdostí 4 nebo 5 (tvrdá matrace).

Zvažte svou hmotnost.

Lidé s vyšší váhou potřebují matrace s větší podporou a měly by si vybrat tvrdší matraci.

Při výběru matrace doporučujeme tuto tabulku podle hmotnosti spáče:

Tvrdost matrace 1: pro osoby s hmotností do 70 kg.

Tvrdost matrace 2: pro osoby s hmotností mezi 70 a 90 kg.

Tvrdost matrace 3: pro osoby s hmotností mezi 90 a 110 kg.

Tvrdost matrace 4: pro osoby s hmotností mezi 110 a 130 kg.

Tvrdost matrace 5: pro osoby s hmotností nad 130 kg.

Poloha spánku.

Lidé, kteří spí na boku

Měli byste zvolit měkčí matrace, které umožňují, aby se vaše ramena a boky mohly zapadnout do matrace, zatímco zbylá část těla zůstává podpořena. To pomáhá udržovat páteř v rovné linii a minimalizovat stres na klouby. Matrace s tvrdostí 1 nebo 2 jsou obvykle doporučovány pro lidi, kteří spí na boku.

Lidé, kteří spí na zádech

Je pro vás nejpohodlnější spaní na zádech? Zvolte tvrdší matrace, které poskytují větší podporu páteři a pomáhají udržet ji v přirozené linii. Matrace s tvrdostí 3 nebo 4 jsou obvykle doporučovány pro lidi, kteří spí na zádech.

Lidé, kteří spí na břiše

Pokud patříte do této skupiny, zvolte si středně tvrdé matrace, které poskytují dostatečnou podporu páteři, ale zároveň jsou dostatečně měkké, aby ulevily tlaku na břišní oblast. Matrace s tvrdostí 3 jsou obvykle doporučovány pro lidi, kteří spí na břiše.

Bolesti zad.

Matrace s vyšší tvrdostí mohou být vhodné pro lidi, kteří trpí bolestmi zad. Tyto matrace poskytují větší podporu vaší páteři a pomáhají udržovat ji v rovné linii. Matrace s vyšší tvrdostí jsou obvykle doporučovány pro lidi s větší hmotností nebo pro ty, kteří trpí bolestmi zad.

Nicméně, je důležité mít na paměti, že tvrdost matrace není vždy jediným řešením pro bolesti zad. Může být také užitečné zlepšit svou polohu při spánku, používat ergonomické kancelářské nábytek a provádět cvičení na posílení zadních svalů. Pokud jsou vaše bolesti zad závažné, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali doporučení ohledně vhodné léčby a dalších postupů.